Pszichológiai magánrendelés Budapest II. kerületében és online
Egy biztonságos és elfogadó tér – PONT NEKED
Akár önismereti elakadás, szorongás, kapcsolati nehézség, akár karrier kérdés foglalkoztat, segítek közelebb kerülni ahhoz, mi zajlik benned. Az érzéseidhez, a reakcióidhoz és a működésedhez, hogy magabiztosabban tudd alakítani az életed.
Vedd fel velem a kapcsolatot és beszéljük át, miben tudok segíteni.
Milyen helyzetekben fordulhatsz hozzám?
Nem kell, hogy minden összedőljön ahhoz, hogy beszélj egy szakemberrel. Már az is elég ok a változásra, ha szeretnél könnyebben, nyugodtabban és önmagaddal összhangban jelen lenni a saját életedben.
Egyéni tanácsadás
Felnőtteknek, fiatal felnőtteknek – egyéni tanácsadás
Fordulj hozzám bizalommal, ha:
- nehéz időszakon mész át: társas vagy párkapcsolati nehézségek, váratlan változás, vagy döntés előtt állsz
- pályaválasztás előtt állsz, bizonytalan vagy az életutaddal kapcsolatban,
- karrier-elakadásban érzed magad, vagy kérdéseid vannak az irányoddal, hivatásoddal kapcsolatban
- szorongás, stressz vagy állandó feszültség kísér és szeretnél a megküzési stratégiákban erősödni
- újra és újra hasonló minták ismétlődnek a kapcsolataidban, és szeretnéd megérteni, miért, szeretnéd jobban megismerni a működésed,
- önmagaddal, az érzéseiddel vagy a testeddel szeretnél jobb kapcsolatba kerülni
- vagy egyszerűen szeretnéd elmélyíteni az önismereted, közelebb kerülni magadhoz, erősíteni belső erőforrásaidat
Egyéni tanácsadás
Gyermekeknek és kamaszoknak – szülői megkeresés alapján
Szülőként akkor érdemes hozzám fordulnod, ha a gyermeked vagy kamaszod:
- nehezen illeszkedik be új közösségbe, vagy nem találja a helyét a kortársai között
- változást él meg, ami megviseli: költözés, testvér érkezése, iskolaváltás
- tanulással, figyelemmel kapcsolatos elakadásokkal küzd
- visszahúzódott, és nem tudod, hogyan tudnád elérni, támogatni
- erős érzelmi hullámzásokat él át, amik mindkettőtöknek nehezek
Csoportos munka
Csoportos önismereti foglalkozások
Időszakosan művészetterápiás eszközökkel támogatott önismereti csoportokat is tartok kis létszámban, biztonságos közegben.
Lukács Borbála vagyok, pszichológus
Számomra a közös folyamat mindig találkozás – nem csak a történetekkel, hanem azzal is, ami a szavak mögött van.
Gyermekekkel, kamaszokkal és felnőttekkel dolgozom. Hiszek abban, hogy minden életkorban más kapuk vezetnek önmagunk felé. Van, ahol a játék, a kreativitás vagy a közös alkotás segít közelebb kerülni a belső élményekhez, máshol inkább a megértés és az összefüggések tudatosítása kap hangsúlyt. A munkámban humanisztikus szemléletre támaszkodom, és szívesen dolgozom pozitív pszichológiai, művészetterápiás és pszichodramatikus elemekkel is, mindig a terápiás térhez igazítva.
HR szakemberként szerzett tapasztalatom miatt közel áll hozzám a munkahelyi működések világa is. Szívesen kísérlek vezetői utakhoz kapcsolódó kérdésekben, munkavállalói elakadásokban, konfliktusos helyzetekben és karriertanácsadás, pályaorientáció mentén is.
A közös munkában számomra az a legfontosabb, hogy legyen tér megérkezni – nem csak a problémákkal, hanem önmagaddal is. Nem kész válaszokat keresünk, hanem együtt próbáljuk megérteni, mi zajlik benned, és mi segíthet abban, hogy egy kicsit közelebb kerülj ahhoz, ahogyan igazán szeretnél jelen lenni az életedben.
Végzettségeim
- Eötvös Loránd Tudományegyetem – pszichológia alap- és mesterképzés
- Magyar Pszichodráma Egyesület – 150 órás pszichodráma sajátélmény
- Lelki Egészségvédő Alapítvány – komplex művészetterápiás képzés (folyamatban)
- OH-kártya workshop – Fodor Józsa, Németh Lóránd
Filozófiám és módszereim
Nincs egy mindenkire ráhúzható módszer, más segít egy felnőttnek megérteni egy ismétlődő mintát, és más támogat egy gyermeket abban, hogy ki tudja fejezni, ami benne zajlik. Ezért dolgozom több irányból: van, hogy beszélgetve, van, hogy alkotva, van, hogy a testi érzeteknél kezdve. Mindig azt választjuk, ami az adott pillanatban a leginkább kapcsolatba hoz veled.
A folyamat során együtt ránézünk azokra a mintákra is, amelyek újra és újra megjelennek, és megpróbáljuk megérteni, honnan erednek és mi tartja őket fenn, hogy szabadabban tudj működni, és ne ezek irányítsák a döntéseid.
Módszerek, amelyekre építek
Művészetterápia
Az alkotás néha akkor is segít megmutatni, mi zajlik bennünk, amikor még nincsenek rá pontos szavaink. Különösen jól működik gyermekekkel és kamaszokkal, de felnőtteknél is erőteljes eszköz.
Pszichodráma-elemek
A szerep- és helyzetgyakorlatok biztonságos keretet adnak ahhoz, hogy ránézzünk nehéz helyzetekre, és új megoldásokat próbáljunk ki, még mielőtt a valóságban kellene döntened.
Kognitív viselkedésterápiás és sématerápiás gyakorlatok
Segítenek észrevenni azokat a gondolati mintázatokat és maladaptív sémákat, amelyek sokszor észrevétlenül hatnak az érzéseinkre és a reakcióinkra. Ha tudatosulnak, már alakíthatók is.
Testorientált relaxáció
A légzésre és a testi érzetekre épülő gyakorlatok támogatják a feszültség oldását és a testi-lelki megnyugvást, segítenek visszatalálni a saját ritmusodhoz.
Élményalapú készségfejlesztő technikák
A gyermekek sokszor játék közben mutatják meg leginkább, hogy vannak – ezek a gyakorlatok erre a természetes működésre építenek.
„Az örömteli élet mindig egyedi alkotás, és nem lehet recept alapján megvalósítani.”
(Csíkszentmihályi Mihály)
01.
Vedd fel velem a kapcsolatot
A pszichológussal végzett közös munka egyik legfontosabb alapja a bizalom és a kölcsönös szimpátia. Ezért egy ingyenes egyeztetéssel kezdjük a folyamatot, hogy lássuk, egymást keressük-e.
02.
Beszéljük meg, mire van szükséged
Átbeszéljük, mi az, amivel elakadásod van és segítséget szeretnél, és megnézzük, hogy én vagyok-e az, aki ebben tud neked segíteni. Ha igen, akár már a hívás során leegyeztethetjük az első ülés időpontját.
03.
Első interjú
Online vagy személyesen a II. kerületi rendelőben találkozunk, ahogy számodra komfortosabb. Az első találkozások célja, hogy jobban megismerjem, miben szeretnél segítséget kapni, és közösen átgondoljuk, hogyan tudunk együtt dolgozni. Ezt hívjuk első interjús szakasznak, ami általában 3 ülést jelent.
04.
Pszichológiai szerződés
Az első interjús folyamat után közösen meghatározzuk a munka kereteit és céljait: milyen témákon dolgozunk, milyen gyakorisággal találkozunk, és mi támogatná leginkább a folyamatodat. Ezt követően indul el az aktív terápiás munka.
Hogyan tudunk együtt dolgozni?
A pszichológiai konzultáció biztonságos teret ad arra, hogy megállj egy pillanatra, ránézz az életed fontos kérdéseire, és együtt gondolkodjunk azon, mi segíthet a továbblépésben.
Ha az első beszélgetés után úgy érzed, mégsem ez az, ami most kell, az is teljesen rendben van. A bizalom és a kapcsolódás nem erőltethető, és a megfelelő szakember megtalálása önmagában is fontos lépés. A első konzultáció ezért is ingyenes: hogy nyugodtan eldönthesd.
Rendelő és elérhetőségek
A személyes alkalmak rendelőmben zajlanak Budapest II. kerületében, de online pszichológiai konzultációra is van lehetőség.
1027 Budapest, Margit körút 1. 5/34.
Árak
- 14.000 Ft / alkalom
- Diákoknak kedvezményesen 12.000 Ft / alkalom
Ezt mondták korábbi pácienseim
„A különös paradoxon az, hogy amikor elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok, akkor tudok változni.”
(Carl Rogers)
Vedd fel velem a kapcsolatot
Ha készen állsz a közös munkára, vagy akár bizonytalan vagy bármelyik ponton – a folyamattal, a módszerekkel kapcsolatban, vagy egyáltalán azzal, hogy érdemes-e most hozzám fordulnod – írj egy üzenetet. 1-2 munkanapon belül válaszolok.
Legfrissebb cikkeim a blogon
Digitális világ és gyerekek
Hogyan hat a képernyő az érzelmi fejlődésre? Ma már szinte természetes, hogy a gyerekek nagyon korán találkoznak digitális eszközökkel. Egy mese a telefonon, egy rövid játék tableten, néhány nyugodt perc…
Amit a leggyakrabban kérdeznek tőlem
Mire számítsak az első alkalmon?
Az első konzultáció egy 20 perces online beszélgetés, ami semmire sem kötelez. Átbeszéljük, mi az, amivel hozzám fordulsz, és megnézzük, hogy én vagyok-e az, aki ebben tud neked segíteni. Nem kell felkészülnöd, egyszerűen csak találkozunk, és kicsit megismerjük egymást.
Mi a különbség pszichológus, pszichoterapeuta és pszichiáter között?
A pszichiáter orvos, aki gyógyszeres kezelést is felírhat. A pszichológus (mint én) egyetemi diplomával rendelkező szakember, aki tanácsadással, önismereti folyamatok kísérésével foglalkozik. A pszichoterapeuta egy speciális, többéves képzés után pszichoterápiát végző szakember, ehhez pszichológusi vagy orvosi alapdiploma kell. Ha úgy érzed, gyógyszeres támogatásra is szükséged van, javasolni fogom, hogy pszichiátert is keress fel.
Honnan tudom, hogy szükségem van-e pszichológusra?
Nem kell, hogy „elég nagy” legyen a probléma. Ha valami régóta foglalkoztat, ha visszatérően nehéz egy élethelyzet, vagy ha egyszerűen szeretnéd jobban érteni a működésed, már elég ok az elindulásra.
Online vagy személyes: melyiket válasszam?
Mindkét forma ugyanolyan hatékony lehet, más-más helyzetben más működik jól. Az online rugalmasabb, kényelmesebb, ha messze laksz vagy időszűkében vagy. A személyes ülés (Budapest, II. kerület) sokak számára mélyebb élményt ad, és a tér is más támogatást nyújt.
Hány alkalom szokott szükséges lenni?
Erre nincs sablon-válasz, minden folyamat más. Vannak helyzetek, ahol már 5-6 alkalom is sokat segít, máskor hosszabb közös munkára van szükség. A ritmust (heti vagy kétheti ülések) és a hosszt mindig közösen alakítjuk, és bármikor átgondolhatjuk együtt.
Mi van, ha kiderül, hogy mégsem találunk közös hangot?
Ez teljesen természetes lehetőség, pont ezért is ingyenes az első konzultáció. A pszichológiai munka kölcsönös bizalmon és szimpátián alapul, és ha azt érzed, mégsem velem érdemes folytatnod, az is rendben van. Ilyenkor szívesen segítek abban is, hogy egy hozzád jobban illő szakembert javasoljak.
Szülőként hogyan tudok időpontot kérni a gyermekemnek?
A folyamat ugyanaz: foglalsz egy 20 perces ingyenes konzultációt, amin szülőként veled beszélgetek. Átbeszéljük, mi foglalkoztat gyermekeddel vagy kamaszoddal kapcsolatban, és onnan közösen tervezzük a következő lépéseket. A gyermekekkel/kamaszokkal való közös munka mindig a szülővel való első egyeztetésre épül.